Så klarar du värmen i sommar

Värmeböljor kan leda till hälsoproblem och ökat antal dödsfall hos känsliga grupper. Eftersom vi i Sverige inte utsätts för höga temperaturer så ofta, kan negativa hälsoeffekter uppstå vid betydligt lägre temperaturer än i till exempel Sydeuropa. Läs om hur du skyddar dig i värmen.

Vilka grupper är extra känsliga för värme?

• Småbarn
• Äldre
• Hjärt-, kärl- och lungsjuka
• Njursjuka
• Diabetessjuka
• Kraftigt överviktiga
• Gravida
• Mentalt och fysiskt funktionshindrade
• Brukare av vissa mediciner* (se exempel längst ner på sidan)
• Ensamboende

Allmänna råd

• Öka vätskeintaget

Undvik söta drycker, och alkohol, samt vätskedrivande drycker som kaffe. Ät gärna vätskerik mat, t.ex. grönsaker och frukt.

• Gör miljön så sval som möjligt

Utnyttja gardiner, persienner och markiser. Vistas och sov på bostadens svalaste plats. Vädra nattetid när det är svalt.

• Ordna svalkande åtgärder

En sval dusch är mest effektiv. En blöt handduk runt nacken är ett alternativ. Löst sittande kläder av naturmaterial är svalare än åtsittande syntetkläder.  

•  Uppmana till minskad fysisk aktivitet

Framförallt under dygnets varmaste timmar.

• Var extra uppmärksam på dem som tillhör de känsliga grupperna

Kontakta sjukvården om någon visar tecken på att må dåligt av värmen – varningstecken kan vara förhöjd kroppstemperatur, puls och andningsfrekvens, samt yrsel och onormal trötthet. Muntorrhet och minskade urinmängder kan vara tecken på vätskebrist.  

 

*Riskläkemedel:  diuretika, (tex Furosemid), antikolinergika, psykofarmaka, (neuroleptika, SSRI), antihypertensiva, läkemedel med smal terapeutisk bredd: tex Litium, digoxin, medicin mot epilepsi och parkinson, NSAID 

 

Foto: Matton