Så klarar du värmen i sommar
Värmeböljor kan leda till hälsoproblem och ökat antal dödsfall hos känsliga grupper. Eftersom vi i Sverige inte utsätts för höga temperaturer så ofta, kan negativa hälsoeffekter uppstå vid betydligt lägre temperaturer än i till exempel Sydeuropa. Läs om hur du skyddar dig i värmen.
Vilka grupper är extra känsliga för värme?
- Småbarn
- Äldre
- Hjärt-, kärl- och lungsjuka
- Njursjuka
- Diabetessjuka
- Kraftigt överviktiga
- Gravida
- Mentalt och fysiskt funktionshindrade
- Brukare av vissa mediciner* (se exempel längst ner på sidan)
- Ensamboende
Allmänna råd
-
Öka vätskeintaget
Undvik söta drycker, och alkohol, samt vätskedrivande drycker som kaffe. Ät gärna vätskerik mat, t.ex. grönsaker och frukt.
-
Gör miljön så sval som möjligt
Utnyttja gardiner, persienner och markiser. Vistas och sov på bostadens svalaste plats. Vädra nattetid när det är svalt.
-
Ordna svalkande åtgärder
En sval dusch är mest effektiv. En blöt handduk runt nacken är ett alternativ. Löst sittande kläder av naturmaterial är svalare än åtsittande syntetkläder.
-
Uppmana till minskad fysisk aktivitet
Framförallt under dygnets varmaste timmar.
-
Var extra uppmärksam på dem som tillhör de känsliga grupperna
Kontakta sjukvården om någon visar tecken på att må dåligt av värmen – varningstecken kan vara förhöjd kroppstemperatur, puls och andningsfrekvens, samt yrsel och onormal trötthet. Muntorrhet och minskade urinmängder kan vara tecken på vätskebrist.
*Riskläkemedel: diuretika, (tex Furosemid), antikolinergika, psykofarmaka, (neuroleptika, SSRI), antihypertensiva, läkemedel med smal terapeutisk bredd: tex Litium, digoxin, medicin mot epilepsi och parkinson, NSAID
Foto: Matton
Senaste nyheterna
- Rekordmånga stockholmare svarade på frågor om hur miljön påverkar deras hälsa
- BAMSE-projektets covid-19 uppföljning avslutad
- Forskare ska ta reda på mer om hur vår hälsa påverkas av värme inomhus
- Fullsatt dag om förtätningens effekter och hälsosam grönska
- Nytt kraftfullt verktyg för bedömning av exponeringar i arbetet
- Algoritmisk arbetsledning blir allt vanligare – men hur mår arbetstagarna?
- Handskguiden gör det lättare för vårdpersonal att välja rätt handske
- Barn med allergi särbehandlas i förskolor och skolor visar intervjuer med barn och föräldrar
- Ny del påbörjad i BAMSE-studie om långsiktiga konsekvenser av covid-19 på unga vuxnas hälsa och livskvalitet
- Många vinster med fysisk träning på arbetsplatsen